المواضيع الأخيرة

» من كانت به نظرة او حسد فليدخل
لتكبير المؤخرة Empty

الثلاثاء مايو 05, 2015 3:28 pm من طرف 3adawiya

» عتقووووني
لتكبير المؤخرة Empty

الأحد مايو 03, 2015 2:46 pm من طرف سلطانة العرب

» قويلبات ديال العشوب لتكبير المؤخرة
لتكبير المؤخرة Empty

الأحد يونيو 29, 2014 12:23 am من طرف سلطانة العرب

» اجيو نشوفو أش خصنا نديرو
لتكبير المؤخرة Empty

السبت يونيو 28, 2014 11:24 pm من طرف سلطانة العرب

» أش خصنا نديرو
لتكبير المؤخرة Empty

السبت يونيو 28, 2014 11:23 pm من طرف سلطانة العرب

» لتكبير المؤخرة
لتكبير المؤخرة Empty

الأحد يونيو 22, 2014 10:26 pm من طرف سلطانة العرب

» 7abibatii bit ndir tjariya lmsarnii bit nghslhoum chkoun 3arfa kifach??
لتكبير المؤخرة Empty

الأحد يونيو 22, 2014 10:21 pm من طرف سلطانة العرب

» أقوى ابـواب المحبة و الجلب والتهييج
لتكبير المؤخرة Empty

الأربعاء يونيو 18, 2014 10:52 pm من طرف سلطانة العرب

» قبول العطر خطيررر
لتكبير المؤخرة Empty

الأربعاء يونيو 18, 2014 4:39 pm من طرف سلطانة العرب

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

لا يوجد مستخدم

بحـث

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

لا يوجد مستخدم

سحابة الكلمات الدلالية

التبادل الاعلاني

4 مشترك

لتكبير المؤخرة

سحر الليل

سحر الليل: عدد المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 06/06/2014

مساهمة رقم 1

لتكبير المؤخرة

من طرف سحر الليل الجمعة يونيو 06, 2014 4:10 pm

. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم

وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء

من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون

درجه قائمة مع طول الجسم.